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ダイエットは体重を気にすると失敗する

ダイエットをする女性も、ダイエットをしなきゃと思っている女性も、いると思いますが、どちらの女性も体重計に乗ってそこにデジタル表示された数字に一喜一憂し、ため息をついているのではないでしょうか。

しかし、それは間違いなのです。
体重を気にすればするほど、ダイエットは失敗に向かってまっしぐらです。体重を落とすことだけを考えれば、1週間断食してみてください。
ガクッと減るでしょう。
しかし、それは健康的ではないから、と実行しない人は多いですよね。

なぜ、健康的ではないのでしょう。
それは、体重を落とすことだけに特化してしまっているからです。
単純に体重を落としては、血液や体液なども含まれている体重ですから、それらの必要なものまで落ちてしまうのです。

だからこそ、体は急激に元に戻ろうとするでしょう。
そして、余力をつけようと更なる栄養を取り込もうとするでしょう。
これがリバウンドです。

ダイエットで気にしなくてはいけないのは、体重ではありません。
体脂肪の量です。
代謝がよくなるように努力するなどして、体脂肪量を減らす努力をしましょう。

日向当帰茶

体重をうまくコントロールしてダイエットを行う

この時期は、なかなか体重をコントロールすることは難しいです。それもそのはず。飲み会だったり食事会がどうしても多くなってしまいますよね。では、どうすれば、簡単に体重をコントロールできるようになるか・・・。それにはこの方法が1番かもしれませんね。まずは、朝ご飯はなるべく食べないようにするという事です。とくに夜に脂っこいものばかり食べてしまったという人は、朝食を抜くようにしてください。前日食べた糖質等がや脂肪がお腹の中にたっぷりと残っているかもしれません。お腹自体はペコペコかもしれませんが、朝食を抜いたぐらいで倒れたりしないので、飲み物だけ飲んでおきましょう。

そうすることによって、前日暴飲暴食してしまった分をリセットすることが出来ます。2つ目は、生活リズムをなるべく崩さないということ。前日、夜遅くまで、テレビを見ていた、友達と遊んでいたという事もあるかもしれませんが、いつも通り起きてください。出来る限り、平日会社に行く時間と同じように起きる事をおススメします。そうすることによって、体のリズムを崩さずに新陳代謝をそのまま維持することが出来ます。あと、室内はそれほど暖めないようにして、体を動かして、温めてください。そうすることによって、体重も落ちやすくなりますよ。

レイボーテ

産後のしつこい肌荒れには超簡単、無料で効果絶大な水を!

私は2014年1月末に、初めての子供を出産しました。身近に赤ちゃんがいる人もおらず、出産後の生活というものも「ものすごく忙しい…らしい?」という程度の非常にあやふやなイメージしか抱いていませんでした。

幸いにも私の子供はとても寝付きの良い子で、毎晩すこぶるよく寝ていたのですが…産後二週間ほど経った頃でしょうか、私の肌はボロボロになっていたのです(泣)
当時子供と一緒によく自撮りしていたのですが、特に荒れた口元の肌は血がにじむほど、顔全体に小じわが寄り、眉間の皮膚は剥けてしまう始末でした。
それまで里帰り中で化粧品が変わったせいかもと、以前使っていたものに戻したり、保湿力の高いクリームをぬってみたりと試行錯誤したのですが結局二ヶ月以上改善せず…髪を切りにいく暇がなくボサボサ頭と妊娠で真ん丸くなったうえボロボロの肌で、本当に落ち込みました。

そんなある日ですが、ふと思いついたのです。
「母乳育児中は水分がたくさんいるって聞くけど、私は水不足?」
一般的には一日2リットル必要だとされますが、私は体を冷やさないよう熱いお茶ばかりでゴクゴク飲むこともなく、おそらく1リットルにも満たない量しか飲んでいなかったと思われます。

出産後二ヶ月半、暖かくなって来たこともあり、毎日2.5リットルを目標に水を飲むようにすると…なんと、二日目頃にはあれだけ何をしてもダメだった肌荒れが殆ど収まってしまったのです。母乳で水分を取られるので当たり前なのですが(笑)

水は、ごく普通の水道水でした。簡単かつ効果絶大、肌荒れに悩む方はぜひやってみてください!

ピュアネス酵素

スムージーで健康なくらし

野菜や果物で作る人気のスムージー、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で植物の栄養素をそのまま摂ることができます。
スムージーを続けて飲むことで、免疫力アップ、抗酸化作用、デトックスなど健康に嬉しい効果が期待されます。
便秘に悩む人、肌荒れに悩む人、健康に気をつけたい人にはぜひお勧めしたいドリンクです。

スムージーにはいろいろなレシピがありますが、飲みやすいのがレッドスムージー。
人参、トマト、レモン、りんごなどに水を加え、ミキサーにかけて作ります。
葉物野菜を使わないので青臭さがなく飲みやすいです。

葉物野菜を使ったグリーンスムージーは、小松菜やほうれん草などにオレンジ、バナナ、キウイなどの果物を加えて作ります。
フルーツを多めにすると青臭さが軽減されて飲みやすくなります。

でも、せっかくのスムージーも間違った摂り方では効果が薄れてしまうので次のことに注意しましょう。
まず、毎日飲んで習慣化することが大切です。
飲むタイミングは、朝がベストです。
それから、作ったスムージーは、時間が経つと酸化が進んで栄養も損なわれるので作り置きせず、すぐに飲むようにしましょう。

メルライン

美脚を目指せ

女性に生まれたからには美脚を目指して当然です。ほとんどの男性が、女性の足を見ていますので、美脚になれば、男性の視線も釘づけです。

やはり良く歩く人は美脚になる女性が多いです。ふくらはぎはから太ももまでキレイなラインが出来ています。美脚には簡単になることが出来ません。また、お金をかければ美脚になれるとも限りません。やはり1番は良く歩くことが重要になってきます。毎日歩いたり、足の運動をすることによって、このようなメリットが生まれてきます。まず1つ目はむくみが無くなるという事です。むくみというのは、血液の循環が悪いために起こる現象です。

運動をすることによって、筋肉が伸びたり縮んだりします。そのため、血液の流れが良くなって、むくみを抑えることが出来るという事なのです。また、運動だけではなく、水分補給をしっかりすることで、むくみを抑えることもできます。トイレに行った後は、出した分、しっかりと水分補給するべきです。2つ目には体脂肪を減らすことが出来ます。これは、歩くだけでは少し物足りないので、有酸素運動をすることを意識してください。ちなみに、有酸素運動とは、少しきついなと思うぐらいの運動です。毎日やる必要もないので、時間があいた時や、週末にしてみてはいかがでしょうか?こうすることによって、より早く美脚になることが出来ます。

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代謝を上げてデトックス

新陳代謝が悪くなると、便秘になったり痩せにくくなる。ダイエットしたくても効果が出ないと悪循環に陥る。簡単に代謝を上げる方法があります。半身浴が一番楽で効果絶大です。半身浴は基本的には心臓より下にお湯をはって、熱いお湯でなくぬるめのお湯でするのが理想です。本を読みながらでも音楽を聴きながらでもできるので、楽に汗をかくことができます。

発汗がよくなると、基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすい身体になります。これを毎日繰り返すとかなり痩せました。ダイエットしたい方は基礎代謝から見直してみるといいと思います。しょうがを使った料理で体温を上げることも効果があります。身体を冷やすことはタブーなので、夏場でも冷たい水やお茶でなくぬるくても常温を心がけるだけでも違います。暖かい飲み物のほうがいいのですが、熱くて冷たいものが欲しくなることもあるので、私は常温の飲み物で体温を下げ過ぎないようにしています。お肌の調子もよくなり美肌にもなれました。

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ほうれい線には顔トレーニング

肌の調子はスキンケアの成分でも、変化を実感できるのですが、たるみはなかなか解消できません。さらにしわとなってしまうと、肌の内部まで刻まれているので、スキンケアではイマイチです。そんな時に紹介されていた、顔の体操をやってみたら、これが意外にも納得の効果を実感しました。ほうれい線解消の効果とあったのですが、ほっぺた全体がきゅっと上がり、あごもシャープになりました。
体操はかなり変顔になります。なので自宅でしかできないのですが、寝た姿勢の方がいいらしく、寝る前にチャチャッとやっています。それが志村けんさんのアイーンのポーズなんです。下あごを突き出して、アイーンを数回やって、今度は顎を左右にずらします。

これも数回繰り返します。最後にアイーンの状態から、上あごを大きく開けて、アイーンしながら口を大きく開けるのです。これが結構、ほっぺたの筋肉が痛いです。普段使ってない証拠です。これも数回やります。これをできるなら1日数回やるといいらしいです。
私は1日1回ですが、それでも1か月もやっていると、ほうれい線がすっきり、さらに顔のほっぺ回りのムダ肉が無くなりました。変な顔ですが、やるだけの効果はあったので嬉しいです。

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リークワントのコスメ!

最近、ついにコスメを一式新しいものに変えてみました。
デイジーのお花のマークが可愛らしい、マリークワントでメイクアップ用品を購入!
お店に行って、店員さんに今抱えているお肌の悩みなどを相談しながらタッチアップをしてもらい、自分に合っていそうなものを選んで購入しました。
今まで使っていなかったコントロールカラーやルースパウダーなども購入して使っていますが、全部マリークワントの物で統一したからかもしれませんが、キレイな仕上がりになっている気がします。

崩れにくいメイクが出来るようになりたいと思っていたのですが、実際今までよりは確実に長持ちするようになったと思います。
やはり、お店で実際にタッチアップをしてもらえると、試さずに買って後悔する事も少ないのでいいと思います。
これからはコスメを選ぶ時は実際に試してからにしようと心に誓いました。
今まで、結構肌荒れしてしまう方で、日によってはガサガサでメイクするとお化けのようになってしまう事もあったので、しばらくはこのシリーズを使っていこうと思います。

肌を痛めないためにすること保湿に気をつけています。

私は乾燥肌なので基本保湿をかかせません。椿油の保湿液(アトピコ:大島椿さん)のところから出ているものを使っています。
東京の順天堂大学の地下一階の売店で購入しました。この商品は地元のドラックストアで売っていないのでとても残念です。
今手持ちが無くなったらネットで注文するしかないなと思っています。こちらが肌にさらりとなじみ使いやすいのでとても愛用しています。
美容の本で風呂上がりに保湿液をティッシュにしみ込ませそれをパックとして10分乗せると肌に吸い込みが良いと紹介されてからよく実行しています。

その後布団に入り寝る様にしています。寝る前にお風呂に入る様生活のリズムは付けています。
あと肌を痛めないためにも夜更かしをしない事には気を付けています。せいぜい遅くても12時まで!それ以上は起きない寝る!と決めています。
保湿液の効果と早寝で目の下の疲れ目のたるみが目立たなくなったなと感じる様になりました。
前は少しでも夜更かしするとクマもそうでしたがたるみとがさつきもすごかったです。悪くならない為にも日々忘れない様に努力しています。

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服装には気をつけよう

会社に新入社員として入った人は、間もなく1年がたとうとしていますね。これぐらいから、服装も乱れてくるころ合いです。しかし、服装はしっかりとしておいた方が良いですし、もちろん、社会人としてもルールを守らなければなりません。

会社でいる服として、どういった服装までOKなのかという事は、誰も教えてくれません。自分で判断するしかないと言われますが、やはりダサい状態で仕事もしたくない。皆さんがどういった服装で仕事をしているのかを調べてみることにみました。当たり前かもしれませんが、キャミソール1枚で仕事をするというのはNGだそうです。さすがにこれは誰もしないですよね。その次に多かったのが、ひざ上20センチ以上のミニスカートは履かないという事でした。高校生の頃は、それが当たり前だったため、別に会社に出ても問題はないかと思うんですがね。見たい人は、見れば良いし、見たくない人は見なくて良い。

仕事中に興奮してしまう人でもいるのでしょうか?3つ目に多かったのが、ダメージデニムでした。私たちの世代ですと、ダメージデニム以外にデニムはあるの?って感じです。確かにキレイめなデニムを履くこともありますが、ほとんどがダメージデニムを占めています。これは時代の流れかもしれませんね。それにしても、いろいろな新入社員がいるものです。スカートがあまりにも短くて、注意をしたところ、見せパンなんで気にしませんと言われました。ここは、恋愛をするところではないぞっとさらに注意しましたが、あまり聞いていない様子。

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